当代年轻人的生活压力太大了，包括荔枝君也一样，经常会受到来自生活、工作中各种压力的烦恼，严重时还会影响睡眠。
那么有没有一种东西能够有效排解压力、保持高效专注、保持美好心情、甚至优化睡眠！这样的东西真的存在嘛？
当然存在！！！只需通过一款 App 就能解决上述所有烦恼，荔枝君今天就带你见识一下！
潮汐：冥想放松，保持专注
那就是：潮汐，它是一款能够帮助用户保持专注、冥想、助眠的身心健康 App，内置睡眠、冥想、放松与专注等多种功能，帮助你从高压的生活状态中抽离出来。
它不仅仅是一款单纯的白噪音工具，通过一套独有的方法让「潮汐」升级成了一款能够通过冥想练习来提升专注力的生活助手。
即使完全不懂专注、放松的方法，在进行一段时间的冥想练习后，也能熟练掌握节奏，快速进入状态。
一、冥想
你可以结合不同的冥想场景，寻找特定冥想主题进行练习，里面拥有很多专业的冥想练习 (每次约 5-15 分钟)，让你的大脑摆脱一切生活中的烦心事，专注冥想。
冥想并不是每个人以身俱来的能力，但可以通过后天学习提升冥想能力，让你轻松掌控身体节奏，提升自控力、注意力以及各方面状态。
理查德·戴维森和兹恩-津恩的一项研究显示，八周正念为基础的冥想训练显著地增进左侧前大脑活动，这个活动与正向的情绪状态有关。正向情绪可以是一个技能，可以像学习骑自行车或弹钢琴那样的训练来做到。 ——— 维基百科
乔布斯经常带领他的团队静修，自己也经常独自冥想，这是他的灵感来源。美国亿万富翁瑞·达利欧也曾说，冥想是他成功最重要的因素。
那么新手如何快速入门「冥想」呢？
你可在潮汐的「探索」页面中进入「冥想」版块，往下拉找到「新手入门」即可开始学习。
练习共 7 章，它会教你如何将注意力放回当下，仔细感受每一次呼吸，这也是冥想的重中之重。
荔枝君建议一定要好好琢磨这 7 章练习，入门后你就可以更加得心应手的挑选合适的场景进行练习啦。
「潮汐」中内置了大量冥想练习，比如：快速入眠、深度睡眠、散步、紧张等。
通过特定场景下的练习，就能达到事半功倍的放松效果。
每次练习都大同小异，你可以跟着语音引导慢慢调整自己的状态与呼吸，跟着节奏想象当前的场景，以达到当前场景的目的。
荔枝君最常用的就是「快速入眠」这个场景，以前经常 30 分钟都无法入睡，但经过冥想练习后的我基本能 10 分钟内快速入睡，因为练习期间会给我一种放松沉重之感，想不入睡都难呀～
经过多次冥想训练后，你就会慢慢掌握其中的精髓，再回过头去试试潮汐的其他功能，一定会有种焕然一新的感觉。
二、白噪音
拥有资源丰富的白噪音库，内置大量声音资源，比如：海洋、雨声、森林等，并且每个白噪音都拥有一个标签，方便用户寻找。
如果你不想使用「潮汐」中的任何功能，只是单纯的想放些白噪音，你可以将手机锁定，然后点击屏幕中的开始按钮即可，同时还能够进行白噪音切换。
当前免费的声音素材足以满足日常需求了，若是你想解锁更多声音资源，可以订阅「潮汐 Plus 会员」，除了更多的声音资源外，Plus 会员还可解锁更多强大实用的功能。
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三、专注
另外，它的专注模式有三种不同类型：普通模式、高效模式、无限模式，可在不同场景下使用，帮你更加专注的工作或学习。
它还有 2 个非常神奇的功能「沉浸模式」与「翻转模式」，它们可有效限制你使用手机，一旦打开潮汐以外的 App 专注就会提前结束，同时在专注过程中不允许按暂停键。
开启翻转模式后你必须把手机翻转至手机朝下的状态，否则无法进行正常计时。
它们相当于一个监督你专注的小管家，时时刻刻检测着你的小动作，这时为了保证 App 中的计时不被打断，你就必须忍住玩手机的欲望，直到专注结束。
四、睡眠
入睡困难已经成了当代年轻人的一大通病，而「潮汐」内置的睡眠功能可以帮助你尽快入眠，该功能分成睡眠与小憩两种模式，午睡与夜间睡眠时都能使用。
想知道晚上睡的香不香？
睡前如果你开启了白噪音，App 会在你入眠后自动停止播放，并会在醒来后自动生成一份睡眠报告，通过数据更加直观的查看睡眠质量。
美好的一天从早上开始，每个人都想拥有一个舒服的起床体验，所以「潮汐」还为大家开发了「轻唤醒」功能，应用会自动检测你的睡眠状况，它会选择在你处于轻度睡眠的情况下唤醒你，而不像手机闹钟那样无论处于何种状态都会一股脑的把你吵醒。
五、呼吸
当人处于紧张状态时都会通过呼吸来缓解紧张感，这说明通过呼吸的确是能够达到放松身心、减轻压力的效果。
潮汐提供了「平衡呼吸」与「4-7-8 呼吸」两种呼吸方式，使用时选择指定的呼吸时长即可开始练习，同时还可加入白噪音优化呼吸时的心境。
你可以跟着 App 内置的呼吸引导进行呼吸，引导过程中还会伴随着轻微的震动提示你进行呼与吸的切换，此时拿着手机闭上眼睛进行练习效果会更好哦～
如果觉得不错，就把「潮汐」带回家吧！解锁不一样的生活方式，释放生活压力，享受美好生活。
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