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潮汐 —— 冥想专注番茄钟,呼吸放松白噪音助眠App
潮汐 —— 冥想专注番茄钟,呼吸放松白噪音助眠App
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当代年轻人的生活压力太大了,包括荔枝君也一样,经常会受到来自生活、工作中各种压力的烦恼,严重时还会影响睡眠。

那么有没有一种东西能够有效排解压力、保持高效专注、保持美好心情、甚至优化睡眠!这样的东西真的存在嘛?

当然存在!!!只需通过一款 App 就能解决上述所有烦恼,荔枝君今天就带你见识一下!

 

潮汐:冥想放松,保持专注

那就是:潮汐,它是一款能够帮助用户保持专注、冥想、助眠的身心健康 App,内置睡眠、冥想、放松与专注等多种功能,帮助你从高压的生活状态中抽离出来。

 

 

它不仅仅是一款单纯的白噪音工具,通过一套独有的方法让「潮汐」升级成了一款能够通过冥想练习来提升专注力的生活助手。

 

 

即使完全不懂专注、放松的方法,在进行一段时间的冥想练习后,也能熟练掌握节奏,快速进入状态。

 

一、冥想

你可以结合不同的冥想场景,寻找特定冥想主题进行练习,里面拥有很多专业的冥想练习 (每次约 5-15 分钟),让你的大脑摆脱一切生活中的烦心事,专注冥想。

冥想并不是每个人以身俱来的能力,但可以通过后天学习提升冥想能力,让你轻松掌控身体节奏,提升自控力、注意力以及各方面状态。

理查德·戴维森和兹恩-津恩的一项研究显示,八周正念为基础的冥想训练显著地增进左侧前大脑活动,这个活动与正向的情绪状态有关。正向情绪可以是一个技能,可以像学习骑自行车或弹钢琴那样的训练来做到。     ——— 维基百科

乔布斯经常带领他的团队静修,自己也经常独自冥想,这是他的灵感来源。美国亿万富翁瑞·达利欧也曾说,冥想是他成功最重要的因素。

 

 

那么新手如何快速入门「冥想」呢?

你可在潮汐的「探索」页面中进入「冥想」版块,往下拉找到「新手入门」即可开始学习。

练习共 7 章,它会教你如何将注意力放回当下,仔细感受每一次呼吸,这也是冥想的重中之重。

 

 

荔枝君建议一定要好好琢磨这 7 章练习,入门后你就可以更加得心应手的挑选合适的场景进行练习啦。

「潮汐」中内置了大量冥想练习,比如:快速入眠、深度睡眠、散步、紧张等。

 

 

通过特定场景下的练习,就能达到事半功倍的放松效果。

每次练习都大同小异,你可以跟着语音引导慢慢调整自己的状态与呼吸,跟着节奏想象当前的场景,以达到当前场景的目的。

荔枝君最常用的就是「快速入眠」这个场景,以前经常 30 分钟都无法入睡,但经过冥想练习后的我基本能 10 分钟内快速入睡,因为练习期间会给我一种放松沉重之感,想不入睡都难呀~

经过多次冥想训练后,你就会慢慢掌握其中的精髓,再回过头去试试潮汐的其他功能,一定会有种焕然一新的感觉。

 

二、白噪音

拥有资源丰富的白噪音库,内置大量声音资源,比如:海洋、雨声、森林等,并且每个白噪音都拥有一个标签,方便用户寻找。

如果你不想使用「潮汐」中的任何功能,只是单纯的想放些白噪音,你可以将手机锁定,然后点击屏幕中的开始按钮即可,同时还能够进行白噪音切换。

 

 

当前免费的声音素材足以满足日常需求了,若是你想解锁更多声音资源,可以订阅「潮汐 Plus 会员」,除了更多的声音资源外,Plus 会员还可解锁更多强大实用的功能。

点击前往购买:潮汐

 

三、专注

「潮汐」不仅拥有传统的番茄钟还可以进行普通倒计时与无限正向计时。

另外,它的专注模式有三种不同类型:普通模式、高效模式、无限模式,可在不同场景下使用,帮你更加专注的工作或学习。

 

 

它还有 2 个非常神奇的功能「沉浸模式」与「翻转模式」,它们可有效限制你使用手机,一旦打开潮汐以外的 App 专注就会提前结束,同时在专注过程中不允许按暂停键。

开启翻转模式后你必须把手机翻转至手机朝下的状态,否则无法进行正常计时。

它们相当于一个监督你专注的小管家,时时刻刻检测着你的小动作,这时为了保证 App 中的计时不被打断,你就必须忍住玩手机的欲望,直到专注结束。

 

四、睡眠

入睡困难已经成了当代年轻人的一大通病,而「潮汐」内置的睡眠功能可以帮助你尽快入眠,该功能分成睡眠与小憩两种模式,午睡与夜间睡眠时都能使用。

 

 

想知道晚上睡的香不香?

睡前如果你开启了白噪音,App 会在你入眠后自动停止播放,并会在醒来后自动生成一份睡眠报告,通过数据更加直观的查看睡眠质量。

美好的一天从早上开始,每个人都想拥有一个舒服的起床体验,所以「潮汐」还为大家开发了「轻唤醒」功能,应用会自动检测你的睡眠状况,它会选择在你处于轻度睡眠的情况下唤醒你,而不像手机闹钟那样无论处于何种状态都会一股脑的把你吵醒。

 

五、呼吸

当人处于紧张状态时都会通过呼吸来缓解紧张感,这说明通过呼吸的确是能够达到放松身心、减轻压力的效果。

潮汐提供了「平衡呼吸」与「4-7-8 呼吸」两种呼吸方式,使用时选择指定的呼吸时长即可开始练习,同时还可加入白噪音优化呼吸时的心境。

 

 

你可以跟着 App 内置的呼吸引导进行呼吸,引导过程中还会伴随着轻微的震动提示你进行呼与吸的切换,此时拿着手机闭上眼睛进行练习效果会更好哦~

如果觉得不错,就把「潮汐」带回家吧!解锁不一样的生活方式,释放生活压力,享受美好生活。

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